Untuk mendapatkan kesembuhan seseorang yang menderita suatu penyakit tidak hanya diharuskan mengkonsumsi obat,tetapi juga ada beberapa hal yang menjadi pantangan dan anjuran untuk dilakukan.Hal ini dimaksudkan untuk memepercepat proses penyembuhan dan menjaga agar penyakit yang diderita tidak kembali lagi.Pada pembahasan kali ini kita akan mengedepankan tentang pantangan dan anjuran untuk penderita asam urat.

Pantangan makanan untuk penderita asam urat

Pada umumnya sayuran memeiliki peranan yang sangat berguna untuk kesehatan,tetapi untuk kasus asam urat ada beberapa jenis sayuran yang perlu dihindari,diantaranya;

  • Bayam.Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi orang yang menderita gout atau asam urat, bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purin tinggi.Menurut tabel makanan AcuMedico, bayam memiliki 57 g purin untuk setiap 100 g bayam.
  • Asparagus.Asparagus tinggi folat dan kalium dan dapat dimakan baik panas atau dingin, setelah dimasak. Asparagus juga merupakan salag satu sayur yang sebaiknya dihindari untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya tinffi.Menurut AcuMedico, kandungan purin 23 g per 100 g asparagus.
  • Kembang kol.Kembang kol adalah sayuran silangan yang tidak sering ditemukan dimasukkan ke dalam makanan lain, tetapi seringkali disajikan dalam campuran sayuran atau sebagai lauk.Dalam daftar sayuran yang mengandung purin dalam jumlah tinggi, kembang kol juga termasuk salah satunya. Menurut AcuMedico, purin untuk kembang kol adalah 51 g per 100 g kembang kol.
  • Jamur.Ada kisaran 92-17 g purin per 100 g jamur, menurut AcuMedico. Hal ini pada daftar sayuran yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk membatasi jumlah asam urat.

Selain daripada beberapa jenis sayuran di atas,masih ada beberapa golongan makanan yang juga sangat baik untuk dihindari,yaitu:

  • Makanan laut seperti udang, kepiting, remis, dan tiram, cumi-cumi.
  • Minuman yang mengandung alkohol seperti tape, bir, tuak pahit, dll.
  • Makanan kaleng seperti sarden, kornet sapi, dll.
  • Jeroan seperti usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, dll.
  • Beberapa jenis buah-buahan seperti durian, alpokat, air kelapa muda, emping melinjo, dll
  • Kaldu daging,
  • Jenis makanan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit antara lain :
  • Tahu dan tempe.
  • Ikan, daging kambing, daging ayam, daging sapi.
  • Makanan berlemak seperti santan, margarine, mentega, atau goreng-gorengan. Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat lewat urin.

Anjuran makanan untuk penderita asam urat

Apabila anda yang menjadi pantangan tentu ada yang dianjurkan untuk penderita asam urat.Anjuran ini apabila dilakukan akan sangat membantu untuk proses penyambuhan asam urat.Adapun anjurannya antara lain:

  • Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang
  • Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry
  • Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat
  • Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi
  • Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup
  • Jangan minum aspirin
  • Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan
  • Jangan bekerja terlalu keras / kelelahan
  • Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.Bila dirasa perlu adanya konsumsi obat untuk menurunkan berat badan pilihlah obat herbal pelangsing badan yang aman.

Itulah beberapa pantangan dan anjuran makanan untuk penderita asam urat.Hati-hatilah dengan apa yang dimakan karena tidak sedikit penyakit yang disebabkan karena cara makan kita yang sembarangan.Pantangan dan anjuran tersebut untuk membantu proses penyambuhan,tetapi yang paling utama adalah pengobatan dengan obat yang mampu mengatasi asam urat.Bila anda memerlukan informasi pengobatan asam urat silakan klik di cara cepat mengobati asam urat